Cuối thai kỳ, đây là 6 món hỗ trợ mẹ sinh con dễ dàng, chưa ăn chớ vội đi sinh

82

Để sinh nở dễ dàng và ít phải chịu những cơn đau hành hạ, vào cuối thai kỳ, mẹ đừng quên bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng kích thích cổ tử cung giãn nở nhanh nhé!

Mang thai là hành trình rất nhiều cảm xúc đan xen. Dẫu phải chịu những vất vả, đau đớn nhưng sự có mặt của con trong giây phút tận cùng của máu và nước mắt là niềm hạnh phúc lớn lao của mẹ. Cảm xúc mãnh liệt là thế nhưng khi gần đến kỳ sinh nở, lo lắng, bấn loạn vẫn không thể tránh khỏi. Xen lẫn vào đó lại là cảm giác nôn nao, mong ngóng từng giây từng phút được gặp mặt con. Nhưng đừng vì quá vui mừng hay sợ hãi mà mẹ quên cả ăn uống nhé. Để sinh đẻ dễ dàng và thành công, những gì mẹ ăn vào cuối thai kỳ có tác động không nhỏ đấy.

1. Chà là

Cuối thai kỳ, đây là 6 món hỗ trợ mẹ sinh con dễ dàng, chưa ăn chớ vội đi sinh

Chà là có tên khoa học là Phoenix dactylifera. Đây là loại trái cây không khó tìm. Trên thị trường, chà là được bán với 2 loại: khô hoặc quả tươi ăn liền. Quả chà là chẳng những rất ngon mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm: vitamin A, B1, B2, B6, vitamin K, canxi, lưu huỳnh, sắt, kali, phốt pho, mangan, magiê. Trong chà là cũng có một hàm lượng chất xơ giúp giảm táo bón trong thai kỳ.

Theo các chuyên gia, bà bầu ăn chà là giúp tăng cường các cơ ở tử cung, kích thích tử cung co bóp khi sinh, đồng thời còn làm giảm chảy máu sau sinh. Hơn nữa, bà bầu ăn chà là vào cuối thai kỳ là cách tốt nhất để phòng ngừa trầm cảm sau sinh.

Ngoài những lợi ích trên, mẹ sau sinh ăn chà là còn giúp tăng tiết sữa mẹ, cung cấp nhiều dưỡng chất cho sữa, giúp bé bú mẹ mau sổ sữa, chóng lớn hơn.

Tuy nhiên, nếu chọn chà là khô thì hàm lượng đường trong chà là cũng khá cao. Do vậy, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể làm tăng cao lượng đường trong máu. Giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ có thể ăn nhưng không quá 3 – 5 quả/ ngày, mẹ nên ăn thêm đồ ăn nhẹ trong thời gian gần sinh. Hoặc, mẹ có thể bắt đầu ăn chà là từ tháng 8 thai kỳ, số lượng khoảng 6 – 7 quả/ ngày.

2. Dầu cá

Cuối thai kỳ, đây là 6 món hỗ trợ mẹ sinh con dễ dàng, chưa ăn chớ vội đi sinh

Dầu cá giàu các axit béo Omega-3. Nhiều nghiên cứu cho thấy, axit béo Omega- 3 có liên quan mật thiết đến sự phát triển trí tuệ và sức khỏe của thai nhi. Bởi lẽ, đây là loại axit cần thiết cho não bộ và các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Trong khi đó, cơ thể lại không tự tổng hợp được chất này và chỉ có thể bổ sung nó thông qua thực phẩm hoặc dạng viên uống tổng hợp.

Mẹ bầu ăn dầu cá đem lại rất nhiều lợi ích trong thai kỳ. Trung bình mỗi ngày ăn bổ sung khoảng 300mg DHA từ dầu cá sẽ giảm được cơn đau trong lúc sinh, dù là sinh thường hay đẻ mổ. Hơn nữa, axit béo Omega-3 còn có tác dụng giảm nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm độc bào thai, ngăn ngừa sinh non. Đồng thời, mẹ bầu ăn dầu cá đúng cách vào cuối thai kỳ còn giúp tăng trọng lượng thai nhi, giảm nguy cơ mắc bệnh ở trẻ sơ sinh.

Ăn dầu cá giúp giảm các cơn đau trong lúc sinh, giảm nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm độc bào thai, ngăn ngừa sinh non, tăng trọng lượng thai nhi, giảm nguy cơ mắc bệnh ở trẻ sơ sinh

3. Sữa chua

Cuối thai kỳ, đây là 6 món hỗ trợ mẹ sinh con dễ dàng, chưa ăn chớ vội đi sinh

Sữa chua là một trong những chế phẩm từ sữa đã trải qua quá trình lên men.
Sữa chua giàu probiotic (các lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa) lại chứa hàm lượng canxi phong phú, rất tốt cho sức khỏe. Phụ nữ mang thai gần đến kỳ sinh nở thường phải đối mặt với tình trạng táo bón. Hơn nữa, tử cung tăng kích thước gây chèn ép dạ dày và các cơ quan khác làm cho quá trình bài tiết đều trở nên khó khăn. Ăn sữa chua giúp mẹ bầu cải thiện được các tình trạng này, đồng thời, giúp mẹ giảm căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ và thai nhi trong bụng.

Tuy nhiên, sữa chua dù tốt đến mấy cũng chỉ nên ăn chừng mực. Mẹ nên ăn khoảng 1 ly mỗi ngày, chọn các loại sữa chua không đường bởi vì loại có đường có thể gây tăng cân. Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây khác như dâu tây hoặc việt quất để tăng hương vị thơm ngon của món ăn.

4. Mâm xôi

Theo kinh nghiệm của các bà mẹ Tây, mẹ sắp sinh uống trà mâm xôi từ tuần 32 của thai kỳ sẽ giúp kích thích các cơn co thắt tử cung tốt hơn khi đến giai đoạn chuyển da. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên quá lạm dụng mà chỉ uống không quá 1 ly mỗi ngày.

5. Nước hầm xương

Cuối thai kỳ, đây là 6 món hỗ trợ mẹ sinh con dễ dàng, chưa ăn chớ vội đi sinh

Theo người Trung Hoaa cổ, uống nước hầm xương sẽ giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Còn theo khoa học, nước hầm xương giàu collagen tự nhiên, tốt cho làn da. Hơn nữa, nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nguồn canxi dồi dào tốt cho sức khỏe. Có lẽ vì lý do này mà nước hầm xương không thể thiếu trong các bữa ăn cuối thai kỳ của các thai phụ.

6. Dứa

Cuối thai kỳ, đây là 6 món hỗ trợ mẹ sinh con dễ dàng, chưa ăn chớ vội đi sinh

Dứa được biết đến là loại thực phẩm kiêng cữ đối với mẹ bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Bởi vì trong dứa có thành phần bromelain, chất này đóng vai trò như một loại enzym kích thích tử cung co bóp, tăng nguy cơ sẩy thai. Thế nhưng, gần đến kỳ sinh nở, mẹ bầu ăn hoặc uống nước ép dứa đem lại rất nhiều lợi ích cho ca vượt cạn. Các chất trong quả dứa sẽ giúp mẹ giảm đau, sinh nở suôn sẻ. Tuy nhiên, với những mẹ có bệnh về dạ dày thì tuyệt đối không nên áp dụng theo cách này.

Theo Em Đẹp

VIDEO