Bài tập 3 trong 1 giúp eo thon – tay nhỏ – mông nở khiến hội con gái ‘phát cuồng’

12896
Loading...

Động tác không khó, chỉ cần kiên trì 10 phút mỗi ngày, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ bất ngờ với vóc dáng của mình.

Các bạn xem video dưới đây:

Nhắc đến giảm cân nhiều người đã ‘tái mặt’, bởi họ luôn nghĩ phải nhịn ăn, tập luyện hàng giờ liền khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu sức sống. Bí quyết dưới đây sẽ ‘xử đẹp’ mọi vướng mắc đó, khi đã quen dần với nó bạn còn cảm thấy ‘nghiện’ ấy chứ, ngày nào không tập là thấy buồn tay buồn chân luôn đấy.

bai-tap-blogtamsuvn4

Xem thêm: Cảnh báo: Một phụ nữ Hà Nội suýt mất mạng vì tiêm thuốc làm trắng da

Loading...

Chẳng cần đến phòng tập và chuẩn bị dụng cụ gì cồng kềnh, tốn kém, bạn chỉ việc mở nhạc lên rồi nhún nhảy theo bài tập sau. Ưu điểm của nó là tính chủ động, đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi lúc rảnh.

Động tác: Bạn phối hợp nhịp nhàng giữa mông, bụng và cánh tay theo điệu nhạc. Điểm lưu ý ở đây là bạn cố gắng thực hiện các động tác dứt khoát, tay căng duỗi tối đa, hóp bụng chặt, mông đưa ra sau thật mạnh như vậy mới phát huy được tác dụng nhanh, hiệu quả. Những ngày đầu tiên thì việc đau cơ, mệt mỏi sẽ khó tránh khỏi, nhưng sau đó bạn sẽ thấy khỏe lên rõ rệt, do đó đừng vội nản lòng nhé!

bai-tap-blogtamsuvn6

Bài tập này kết hợp các động tác giúp ích cho phần cánh tay, bụng săn chắc, mông nở nang hơn. Mỡ thừa sẽ được đánh tan nhanh chóng, thay vào đó là sự tăng cường cơ bắp, cải thiện thân hình nặng nề trở nên thon thả lên từng ngày.

bai-tap-blogtamsuvn5

Để đẩy nhanh quá trình, bạn hãy kết hợp song song với cách massage cơ thể dưới đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1kg gừng tươi

– 1 lít rượu trắng (rượu gạo)

– Lọ thủy tinh sạch

Cách thực hiện: Bạn đem gừng đi rửa thật sạch, nếu cạo được hết vỏ thì càng tốt. Tiếp đến, bạn thái mỏng hoặc giã nhỏ, cho vào lọ rồi đổ rượu xâm xấp, đậy nắp bảo quản ít nhất 1 tháng thì lấy ra dùng.

bai-tap-blogtamsuvn1

Cách sử dụng: Trước khi ngủ bạn lấy 1 chút rượu này cho ra lòng bàn tay, xoa nóng rồi masage 15 phút vùng bụng và đùi, những vị trí muốn thon gọn, chỉ dùng để thoa, tuyệt đối không uống.

bai-tap-blogtamsuvn2bai-tap-blogtamsuvn3

Xem thêm: Cùng mặc đồ chiến binh, Phạm Hương cực quyền lực, nhìn Chi Pu cười té ghế

Chế độ ăn: Mỗi ngày bạn uống ít nhất 2 lít nước giúp thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời ăn nhiều rau xanh, trái cây, giảm tinh bột và chất béo. Các bữa phụ có thể dùng nước ép, sữa chua, các loại hạt, ngô hoặc khoai lang vừa chống đói vừa có lợi cho quá trình lấy lại eo thon lại đẹp da. Bữa tối bạn nên ăn ít cơm hơn, nếu muốn giảm cân nhiều thì ăn trước 7h hoặc cắt bỏ luôn, chỉ nạp rau xanh, thịt nạc không có chất béo.

Loading...