7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

29
Loading...
Tăng cân quá mức, béo phì… là mối nguy hiểm đe dọa sức khỏe của bạn trong tương lai. Nếu muốn có một sức khỏe tốt cùng một vóc dáng cân đối bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống cho phù hợp.

1. Nước

Đã bao giờ bạn nghe nói rằng nước có thể giảm cân chưa? Theo một nghiên cứu của các giáo sư Đại học Tokyo thì những phụ nữ ăn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao hơn sẽ có chỉ số khối cơ thể và vòng eo nhỏ hơn. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng chính nước trong những thực phẩm này có thể làm ăn ít hơn. Do vậy, nếu muốn giảm cân bạn hãy uống thật nhiều nước, bổ sung các loại trái cây và rau xanh nhiều nước trong bữa ăn của bạn nhé.
 
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

2. Bông cải xanh

Giàu chất xơ, kali giúp bảo vệ hệ thần kinh, nâng cao chức năng hoạt động của não bộ đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp.
Bên cạnh đó, bông cải xanh còn giàu magie và canxi giúp ổn định huyết áp. Các chuyên gia dinh dưỡng của Ấn Độ cho biết thêm rằng bông cải xanh còn chứa rất nhiều vitamin C, chất oxy hóa ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do nên đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn ăn một chén bông cải mỗi ngày. 
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

3. Súp lơ trắng

Thuộc họ nhà cải nên súp lơ trắng rất giàu hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C và folate. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng được coi là chất chỗng ung thư tuyệt vời. 
Theo nhiều nghiên cứu gần đây thì súp lơ trắng có nhiều chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C, chất xơ không chỉ ngăn ngừa đột quỵ mà còn giảm cân hiệu quả (súp lơ trắng rất ít calo, 5 calo/bông) 
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

4. Bắp cải

Bắp cải rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C nên đặc biệt tốt với hệ miễn dịch. Theo nhiều nghiên cứu thì ượng vitamin trong bắp cải cao gấp 3,6 lần so với khoai tây, hành tây, gấp 4,5 cà rốt. Điều đặc biệt là sự kết hợp giữa "bộ đôi"  vitamin A và vitamin P trong bắp cải giúp duy trì thành phần mạch máu
Bắp cải còn chưa trong nó một loạt các chất chống ung thư: Sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indol-33 carbinol nên hoàn toàn tốt cho sức khỏe của bạn.
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

5. Bưởi

Bưởi là một trong những loại quả tốt nhất để giảm cân. Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, axit folic, kali đặc biệt là chất pectin, một chất xơ hòa tan ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, bảo vệ tim mạch của bạn
Bên cạnh đó, vitamin A và lycopene cùng với phytochemical bảo vệ thành động mạch khỏi bị hư hại oxy hóa.
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

6. Rau diếp 

Rau diếp được đứng ở vị trí đầu tiên trên danh sách các loại rau có tác dụng cải thiện vóc dáng của bạn do chúng chỉ chưa có 60-70 calo cho mỗi pound
Rau diếp chứa vitamin B, axit folic, và mangan… giúp cân bằng và ổn định lượng đường trong máu, cải thiện hệ miễn dịch nên đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn.
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

7. Cải bó xôi 

Rau cải bó xôi rất giàu chất sắt, axit folic, và vitamin K tác dụng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Beta – carotene và vitamin C trong cải bó xôi còn nhiều hơn cả cà rốt. Cải bó xôi còn chưa cả lutein có tác dụng bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
7 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn
Huyền Trang (Theo Health)
Loading...