3 TƯ THẾ NGỦ TỐT NHẤT cho bà bầu, dẫn OXY và MÁU “dồi dào” đến thai nhi, tháng 9 thai kỳ thổi CÂN NẶNG thêm 1-1,5kg, thúc CHIỀU CAO thêm 2-3cm

558
Loading...

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, không khó chịu hay ngạt thở trong lúc mẹ ngủ thì đây là những tư thế mẹ nên thay đổi:

Giai đoạn đầu thai kỳ

Kết quả hình ảnh cho Giai đoạn đầu thai kỳ

Thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ chưa tăng đáng kể nên giai đoạn này mẹ có thể tùy ý nằm với tư thế nào mình cảm thấy dễ chịu nhất. Tuy nhiên, tư thế nằm sấp chưa bao giờ thích hợp cho bất cứ ai, nhất lại với bà bầu. Do vậy, mẹ không nên nằm sấp và úp mặt vào gối khi đang có thai đâu nhé, dù thai còn rất nhỏ cũng vậy.

Giai đoạn giữa thai kỳ

Loading...

Sang đến giai đoạn giữa thai kỳ bụng bầu đã lùm lùm sau lớp áo nên muốn đi, đứng, ngồi, nằm kiểu gì mẹ cũng phải thật chú ý. Lúc này tư nằm ngửa đã không còn thích hợp vì áp lực thai đè lên ngực sẽ khiến mẹ rất khó thở và ảnh hưởng đến nguồn oxy cung cấp cho thai nhi. Tư thế thích hợp nhất lúc này là nằm nghiêng về một bên và kê cao chân. Nếu cần mẹ có thể mua thêm một chiếc gối ngủ cho bà bầu để hỗ trợ giấc ngủ.

Nếu trong giai đoạn này mà nước ối quá nhiều hoặc mẹ mang song thai, tư thế nghiêng sẽ làm cho mẹ cảm thấy rất dễ chịu. Nếu thấy phần chân có phần nặng nề, mẹ có thể nằm ngửa và kê chân lên gối nha.

Giai đoạn cuối thai kỳ

3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã tăng trọng lượng đáng kể. Bụng bầu của mẹ cũng ngày một to hơn và khiến mẹ không thể tự cúi xuống để làm việc gì khác. Chính vì vậy chú ý tư thế vận động, sinh hoạt của mẹ bầu trong giai đoạn này rất quan trọng vì nó gắn liền với sự an toàn của thai nhi.

Kết quả hình ảnh cho Giai đoạn cuối thai kỳ

Thông thường, thai nhi có xu hướng xoay về phía bên phải vào những tháng cuối thai kỳ. Do đó, trong giai đoạn này, bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho xương chậu cũng như các động mạch. Đây cũng là cách để giúp mẹ tăng lưu thông máu và nhờ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Riêng với mẹ tư thế nằm ngủ như thế này còn giúp giảm tình trạng sưng nề, phù thũng khi đến cuối thai kỳ.

Ngoài tư thế nằm, mẹ cũng nên lưu ý:

Không nằm giường cứng hay kê đầu quá cao
Ngủ phải giăng màn và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo
Không nên nằm nghỉ quá nhiều một chỗ vì điều đó không có lợi cho sức khỏe và khả năng sinh sản của mẹ.
Trong 3 tháng đầu có thể tập thể dục, thể thao để tăng thêm sức đề kháng và tăng tuần hoàn máu nhưng nhớ đừng tập các động tác nằm thẳng lưng nhé, nguy hiểm!!!

Bà bầu nằm ngửa nguy hại khôn lường

Một nghiên cứu dài hơi kéo dài 5 năm của các nhà khoa học Australia có tên gọi Sydney Stillbirth Study vừa phát hiện ra một sự thật rằng: tư thế nằm ngửa khi ngủ thì có nguy cơ làm thai chết non (tử vong sau 24 tuần tuổi) tăng gấp 6 lần.

Trước đó, các nhà nghiên cứu nghi ngờ tư thế nằm này làm hạn chế lưu lượng máu cung cấp đến thai nhi. Các bác sĩ cũng tin rằng ngủ nghiêng về bên phải hoặc nằm ngửa làm giảm lượng máu chảy qua một tĩnh mạch chính từ chân tới tim, ảnh hưởng đến việc cung cấp cho tử cung. Tuy vậy, cũng không nên quá hãi hùng nếu thỉnh thoảng thai nhi ngủ ở các tư thế này nha! Đây chỉ là một cảnh báo để các mẹ cẩn trọng hơn khi chọn lựa tư thế ngủ tốt nhất cho mình mà thôi. Bởi lẽ ngoài tư thế ngủ ra, thai chết lưu khi còn non tháng còn do các yếu tố nguy cơ khác như tần suất cử động thai, tức thai máy và kích thước thai theo độ tuổi.

Tuy vậy, các mẹ vẫn phải hết cẩn thận khi chọn tư thế ngủ vì các nhà nghiên cứu khẳng định mối liên hệ giữa tư thế ngủ và hiện tượng thai chết non là chính xác nha!

Bà bầu nằm nghỉ nhiều “vượt cạn” sẽ lâu hơn

Nhiều mẹ nghĩ dưỡng thai là phải nằm nghỉ nhiều nhưng điều đó không hề tốt đâu ạ! Khi không vận động, các khớp xương, phổi và tim mạch đều bị hạn chế hoạt động, sinh ra mệt mỏi. Trong một số trường hợp, nằm nhiều sẽ làm mẹ khó ngủ và ảnh hưởng đến tâm lý vì rất nhàm chán và khó chịu. Chưa kể, nằm nghỉ một nơi sẽ làm khung xương chậu khó có cơ hội tập dượt giãn nở tốt cho quá trình sinh nở, khiến ca sinh sau này gặp nhiều khó khăn hơn.

Kết quả hình ảnh cho Bà bầu nằm nghỉ nhiều “vượt cạn” sẽ lâu hơn

Nếu bị động thai, các bác sĩ thường khuyên mẹ nằm nghỉ tại chỗ. Nhưng nằm cũng phải thay đổi tư thế để áp lực thai không đè lên các tĩnh mạch nha. Tốt nhất nên hỏi kỹ bác sĩ với những trường hợp riêng để có thể bảo vệ thai nhi an toàn nhất nhé!

Theo phunuthudo

Xem thêm: CẢNH BÁO: Điểm mặt 7 TƯ THẾ NGỒI GÂY HẠI cho thai nhi, bầu TUYỆT ĐỐI tránh ngay kẻo khiến con NGẠT THỞ, ĐAU ĐỚN

Các mẹ có bao giờ nghĩ rằng bé trong bụng mỗi ngày đang phải chịu đau vì những thói quen không tốt của mình không ạ? Có thật đó nha các mẹ, không phải cứ tẩm bổ món ngon, nghỉ ngơi là con phát triển khỏe mạnh đâu. Em cũng bầu bì được 3 tháng rồi đây, ăn uống thì kiêng cữ các thứ, mẹ chồng em cũng chăm em kỹ lắm nhưng khổ cái là em dân văn phòng ngày ngồi 8 tiếng ở công ty, tư thế dáng ngồi của em tưởng bình thường nhưng hóa ra lại chính lại gây tổn hại cho thai nhi trong bụng.

Chuyện là hôm tuần rồi, công ty tổ chức chương trình khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên, em cũng có tham gia, nào ngờ, nhờ buổi khám đó mà em mới khai sáng được một tí kiến thức nè các mẹ. Cái này em chia sẻ cho các mẹ cùng biết, không phải em hù đâu nha mà thiệt là nguy hiểm thiệt đó ạ, nhất là các mẹ ngồi ở văn phòng nè.

Bữa khám, bác sĩ thấy em bầu bì nên cũng hỏi chuyện em hay ngồi lúc làm việc thế nào, em cũng nói cho bác sĩ là em có thói quen ngồi bắt chéo chân thêm cái là lười đi, cứ ngồi mãi một chỗ vậy đó. Bác sĩ nghe xong mới mắng cho em một phen khiếp luôn các mẹ: “bầu bì vậy sao chị vô tư thế, đi đứng, dáng ngồi đều phải hết sức cẩn trọng và chú ý chứ!”.

Bác sĩ còn kể cho nghe một mớ tác hại ngồi sai tư thế ảnh hưởng đến thai kỳ như là đau lưng, sưng phù chân, suy giãn tĩnh mạch, chuột rút, gây ngạt thở cho thai nhi,…Rõ là nguy hiểm đó các mẹ, nên mẹ nào mà vô tư như em thì cùng tham khảo để biết tránh ngay 7 tư thế ngồi sai dưới đây ạ.

1.Tư thế ngồi bắt chéo chân

Ngồi bắt chéo chân có lẽ là thói quen của nhiều mẹ bầu, nhất là các mẹ làm việc trong môi trường công sở. Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả người mẹ và thai nhi. Nếu các mẹ có phạm phải thì thay đổi ngay từ giờ nhé, vì cách ngồi này gây cản trở sự lưu thông máu ở chân, đồng thời khiến máu dồn về chân nhiều hơn làm tình trạng sưng phù ở các mẹ bầu nặng hơn.

2. Tư thế ngồi gập người về phía trước

diem-mat-7-tu-the-ngoi-gay-hai-cho-thai-nhi-me-bau-can-tranh-ngay-keo-hoi-han-05

Không nhiều người có thói quen ngồi gập người về phía trước, tuy nhiên nếu điều này xảy ra ở mẹ bầu thì hãy tránh ngay từ giờ nhé các mẹ. Tư thế này vô cùng nguy hại đến thai nhi đấy ạ. Chắc nhiều mẹ vẫn chưa biết rằng, khi cơ thể ngã về trước sẽ tạo áp lực lên bụng, các cơ bụng khi đó cũng co lại, thai nhi trong bụng sẽ cảm giác chật chội và chẳng thoái mái tí nào cả. Đồng thời, phần ngực đổ về phía trước có thể gây chèn ép cho thai nhi trong bụng, nặng có thể để lại vết tích lên trên cơ thể bé.

3. Tư thế ngồi xổm

Ngồi xổm là một trong các tư thế ngồi gây hại cho thai nhi mẹ bầu cần tránh ngay, tư thế này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai kỳ nhất là trong các tháng cuối thai kỳ. Bởi vì khi đó, cơ thể người mẹ trở nên khá nặng nề và cột sống phải chịu một áp lực lớn để chống đỡ sức nặng của thai nhi. Khi ngồi xổm, các cơ sẽ bị kéo căng ra, điều này sẽ làm mẹ cảm thấy rất đau, đồng thời gây cản trở quá trình lưu thông máu ở các chi, dẫn đến tình trang suy giãn tĩnh mạch, áp lực dồn toàn bộ về phía chi dẫn đến tình trạng phù chân nặng hơn, nguy hiểm hơn là gây mất thăng bằng và té ngã.

Tuy nhiên, tư thế ngồi xổm lại chính là một trong những bài tập giúp xương chậu giãn nở để quá sinh nở được dễ dàng hơn. Do đó, trong quá trình chuyển dạ, các mẹ bầu sẽ được hướng dẫn tập các động tác này đúng cách đễ giúp bé dễ đẩy ra bên ngoài, rút ngắn thời gian sinh đẻ.

4. Tư thế ngồi khoanh chân

diem-mat-7-tu-the-ngoi-gay-hai-cho-thai-nhi-me-bau-can-tranh-ngay-keo-hoi-han-03

Tư thế ngồi khoanh chân có thể không quá ảnh hưởng đến thai kỳ trong 3 tháng đầu, tuy nhiên kể từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, các mẹ bầu tuyệt đối tránh tư thếngồi không tốt này vì khi đó thai nhi đã lớn hơn có thể bị ảnh hưởng xấu bởi tư thế ngồi này của mẹ bầu. Ngồi khoanh chân sẽ làm các mạch máu ở chân bị chèn ép, quá trình lưu thông mãu cũng bị cản trở hoặc gây tắc nghẽn, đồng thời các dây thần kinh ở đùi cũng bị ảnh hưởng theo. Nếu các mẹ có tình trạng phù chân thì mức độ sẽ nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, tư thế này mẹ có thể áp dụng trong một số bài tập thai kỳ hoặc yoga nhưng vẫn phải đảm bảo mức độ vừa phải, không được ngồi quá lâu.

5. Tư thế ngồi nửa mông

Ngồi nửa mông là một trong 7 tư thế ngồi “cấm kỵ” khi mang thai mà các mẹ nên biết để tránh. Đây cũng là thói quen của rất nhiều mẹ bầu mắc phải, nếu ngồi quá lâu, các mẹ thường có cảm giác lưng mình bị đau nhói đấy ạ. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ngồi nửa mông sẽ vô tình tạo áp lực lên phần cột sống, gây mất thăng bằng ở mẹ bầu, cơ thể có xu hướng bị nghiêng khiến thai nhi trong bụng cũng bị nghiêng theo hoặc bị chèn ép.

6. Tư thế ngồi ngửa người

diem-mat-7-tu-the-ngoi-gay-hai-cho-thai-nhi-me-bau-can-tranh-ngay-keo-hoi-han-02

Đôi lúc cơ thể mệt mỏi, nhiều người sẽ chọn cách ngồi này để thư giãn, tuy nhiên nó lại vô cùng nguy hại đối với mẹ bầu. Vậy nên, các mẹ bầu cần tuyệt đối tránh xa tư thế ngồi không tốt này. Tư thế ngồi này tác động trực tiếp đến phần lưng vì khi đó phần lưng dưới sẽ chịu nhiều áp lực và dễ bị tổn thương. Nếu các mẹ có triệu chứng đau lưng thì việc duy trì tư thế này sẽ khiến tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, tư thế ngồi ngửa người, chùng lưng về phía sau có thể gây ảnh hưởng đến phần cột sống của người mẹ và thai nhi trong bụng.

7. Tư thế ngồi không tựa lưng

Việc giúp cơ thể có một chỗ dựa lưng bất cứ khi ngồi hoặc nằm là việc rất cần thiết đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại có thói quen ngồi không tựa lưng, điều này thì không tốt tí nào với tình trạng chiếc bụng ngày càng lớn thêm mỗi ngày. Khi ngồi mà phần lưng không có điểm tựa thì hầu như toàn bộ sức nặng sẽ dồn về phía chân, dẫn đến mỏi chân, ngoài ra các mạch máu cũng đổ dồn về phía chân, gây tình trạng sưng phù chân, nặng hơn có thể gây mắt thăng bằng và té ngã. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu, đặc biệt các mẹ bầu làm ở văn phòng thường rất dễ khiến lưng tăng thêm áp lực, gây ảnh hưởng đến lưng, đồng thời đứa bé trong bụng ít nhiều cũng bị ảnh hưởng.

Các tư thế ngồi đúng chuẩn của mẹ bầu trong thời gian mang thai

Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa các tình trạng như suy giản tĩnh mạch, đau lưng, sưng phù chân, chuột rút,…xảy ra trong thời gian mang thai, các mẹ nên lưu ý ngồi đúng những tư thế sau đây:

– Ngồi thẳng lưng phải có điểm tựa, không được ngồi quá lâu, sau khoảng một giờ mẹ bầu nên đi lại vận động nhẹ nhàng.

– Không ngồi bắt chéo chân hoặc gác chân quá cao.

– Khi ngồi làm việc bằng ghế xoay, mẹ nhớ không nên vặn eo.

– Ngồi dạng chân, mẹ không nên quá khép 2 chân lại với nhau khi ngồi mà nên dạng 2 chân ra để thoải mái hơn.

Mẹ bầu nên chú ý nhẹ nhàng lúc chuyển tư thế từ đứng sang ngồi và ngược lại, tránh chuyển nhanh và đột ngột dễ ảnh hưởng đến bào thai trong bụng. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ chú ý mỗi khi di chuyển tư thế nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi.

Ngoài ra, các mẹ nhớ lưu ý chọn chiếc ghế để ngồi không quá cao sao cho bàn chân có thể chạm được xuống sàn để tránh gây mất thăng bằng, té ngã.

Tóm lại, không chỉ có yếu tố dinh dưỡng mà những vận động không đúng cách của người mẹ trong giai đoạn mang thai đều tác động không tốt đến thai nhi. Trong đó, 7 tư thế ngồi của mẹ bầu trên đây tưởng vô hại nhưng hóa ra chính là thủ phạm gây nguy hiểm đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi trong bụng. Chính vì vậy, các mẹ nên tránh xa các tư thế ngồi không tốt này để có một thai kỳ thành công và khỏe mạnh nhất nhé!

Theo phunuthudo

Loading...