10 thực phẩm cực nhiều CANXI, giúp mẹ nuôi thai CHÂN DÀI, XƯƠNG CHẮC ngay từ trong bụng, con sinh ra CAO LỚN bất chấp di truyền

767
Loading...

Có đến 90% canxi tập trung ở hệ xương và răng. Do đó, muốn phát triển chiều cao cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ, bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, protein, vitamin D cũng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thể, mẹ bầu nên có kế hoạch bổ sung cho mình những thực phẩm như:

Sữa bầu và các sản phẩm từ sữa: Một ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300 gr canxi bên cạnh những khoáng tố như magie, phốt pho… Cũng với đó, những sản phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua… cũng rất tốt để giúp trẻ phát triển xương để tăng chiều cao.

-Trứng: Là nguồn thực phẩm giàu protein bậc nhất, trứng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nó giúp bé tái tạo xương và nhờ đó phát triển chiều cao. Vitamin D trong trứng tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, đồng thời điều hòa lượng canxi trong máu. Thiếu hụt vitamin D, trẻ có thể bị còn xương, chậm lớn. Có thể nói trứng là loại thực phẩm giá rẻ nhưng lại dồi dào dưỡng chất như protein, choline – rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Tuy nhiên, để có được những lợi ích trên, mẹ bầu nên ăn trứng thường xuyên, 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng vì choline có trong lòng đỏ trứng.

-Thịt bò & thịt gà: Cũng như trứng, thịt bò rất giàu protein. Các nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ. Tương tự, thịt gà cũng rất giàu protein, rất hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi tăng trưởng chiều cao lý tưởng. đặt tên cho con : tên con trai 2017 & tên con gái 2017

Loading...

-Khoai lang: Khoai lang chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn trong chuối), vitamin C, sắt cũng như đồng và beta-carotene. Beta carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất dồi dào trong khoai lang. Và mẹ bầu cũng cần biết rằng vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé. Bên cạnh đó, khoai lang cũng giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể trong thời gian mang thai. Và loại thực phẩm này có chứa đồng – một khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nhiều bằng chứng khoa học còn khẳng định, khoai lang giúp bà bầu giảm triệu chứng táo bón – căn bệnh phổ biến khi bầu bí.

Kết quả hình ảnh cho khoai lang luộc

-Hải sản: Các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua… cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương nhờ có nhiều chất đạm và canxi. Bên cạnh đó, một số chất có trong những loại hải sản này cũng giúp cho việc hấp thu canxi dễ dàng hơn.

-Ngũ cốc: Thực phẩm làm từ ngũ cốc như mì ống, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng rất giàu axit folic. Một lát bánh mỳ chứa 60mcg axit folic. Vì vậy các mẹ bầu nên cố gắng ăn kèm bánh mỳ với các lọa thức ăn giàu folate như bông cải xanh, rau bina… để lượng axit folic hấp thu vào cơ thể được nhiều hơn.

-Hạt đậu các loại: Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn thịt thì đậu và các sản phầm từ đậu là lựa chọn hoàn hảo. Đậu và đậu lăng là nguồn tuyệt vời của protein, sắt cũng như chất xơ, folate và canxi. Đậu là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ và bé vì nó chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Đậu cũng rất giàu kẽm – một khoáng chất cần thiết giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài việc chuyển dạ.Bên cạnh đó, đậu nành cũng được xem là nguồn cung cấp đạm thực vật rất tốt cho cơ thể. Nó giúp cải thiện số lượng các mô và tế bào, giúp chiều cao của bé phát triển.

-Trái cây: Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate… như kiwi, cam, chuối, nho… có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể thai nhi cũng dễ dàng hấp thu những dưỡng chất từ người mẹ nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.

Kết quả hình ảnh cho trái cây

-Rau xanh: Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những chất dinh dưỡng này đặc biệt tốt cho bà mẹ và thai nhi vì ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại giàu dưỡng chất này. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.

-Hạt óc chó: Loại hạt này có thể giúp thai phụ bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại hạt này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai kiên trì ăn óc chó trong một thời gian dài chắc chắn em bé sinh ra sẽ không những thông minh mà còn giúp phát triển chiểu cao cho bé. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Vì vậy, không ngạc nhiên khi hạt óc chó luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để phát triển chiều cao cho bé và giúp thai nhi khỏe mạnh.

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, người mẹ cũng cần được tắm nắng thường xuyên mỗi buổi sáng để thúc đẩy sự hấp thu vitamin D và canxi. Điều quan trọng không kém là nên hạn chế dùng thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, cũng như các thức uống có ga. Bởi lẽ chúng đều là những tác nhân làm cản trở sự phát triển chiều cao của thai nhi.

Theo Phụ nữ Thủ đô

Xem thêm: 8 loại hạt SIÊU DINH DƯỠNG, trứng, sữa cũng kém xa, lại giúp THAI NHI tăng chất xám gấp đôi, mẹ bầu mà bỏ qua thì phí phạm quá!

Để tăng cường chất xám của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, không có cách nào lý tưởng hơn là mẹ cần có một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ xung thêm các loại hạt siêu dinh dưỡng sau để bé phát triển toàn diện.

Hồi em có bầu hay than đói với chồng. Một hôm đi làm, mở túi xách ra thấy trong đó đã có sẵn gói hạt dẻ rang. Cứ vậy mỗi ngày đi làm mở ra lại như phát hiện thêm một bí mật mới. Ngày thì hạt hồ đào, ngày lại hạnh nhân, ngày lại hạt bí, hướng dương… đủ cả. Khỏi cần tìm chi cho mệt em cũng biết ai là thủ phạm.

Một bữa tối, lén theo dõi y như rằng thấy anh chồng mở cặp xách vợ lúi cúi cho vào. Cũng cái bọc giấy gói rất cẩn thận. Em bắt quả tang, ôm chồng từ đằng sau hỏi khẽ:

– Sao ác ôn dữ dzậy? Toàn cho ta ăn hạt, bộ muốn chết khô hả?”

Chồng đỏ mặt, quay lại biết tỏng vợ đã phát hiện ra bí mật bấy lâu. Anh chồng nói với em:

– Em ngoa miệng quá! Hàng ngày anh cho em ăn đủ thứ món, chỉ có ăn dặm thì anh khuyến khích em ăn hạt thôi chứ! Thôi, không ăn thì tớ bỏ, không thèm làm nữa.

Dại gì, phải không các mẹ! Đâu phải lúc nào cũng được chồng chiều khi mang bầu. Em gật đầu cho chồng tiếp tục sứ vụ nhưng cũng hơi nghi ngại. Sau em hỏi lại bác sĩ vụ này, bác hoan hô cả hai tay hai chân, bảo một số loại quả thậm chí ở các nước khác nổi tiếng sản sinh thần đồng như Do Thái, Nhật Bản… người ta toàn cho bà bầu ăn hạt thôi đó. Còn công dụng cụ thể các hạt ra sao thì các mẹ xem thử nghen:

Hạt hồ đào phong phú nguồn dưỡng chất quý giá của loại quả thần dược

Ảnh Internet

Dinh dưỡng quả hồ đào rất phong phú, có chứa axit linoleic và axit linolenic…; 16% protein, 63,9% chất béo, canxi, phốt pho, sắt, kẽm, magiê, crôm cùng các vitamin cần thiết như: vitamin A, vitamin B, vitamin E và vitamin PP. Đồng thời hạt trong quả hồ đào cũng rất giàu chất axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa… nên rất tốt cho trí não, tim mạch và sức khỏe của thai nhi cũng như của mẹ bầu. Đối với người thường, quả hồ đào còn được mệnh danh là “quả thần dược” chữa được rất nhiều bệnh.

Nếu làm một phép so sánh, các chuyên gia dinh dưỡng ước tính cứ 1kg nhân hồ đào = 5 quả trứng = 9 lít sữa bò = 4kg thịt bò. Chỉ cần nhìn phép so sánh này đủ biết quả hồ đào bổ não, ích trí, giảm trí nhớ, chống suy nhược thần kinh… đến mức nào các mẹ nhỉ.

Hạt hạnh nhân hỗ trợ phát triển trí não thai nhi và phòng ngừa táo bón khi mang thai

Thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân rất phong phú như protein, chất béo, đường, vitamin C, vitamin P, các loại vitamin B, folate, axit folic và omega 3… Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Nếu các mẹ biết cách thai giáo của người Do Thái sẽ thấy họ mỗi ngày thêm hạt hạnh nhân vào trong khẩu phần ăn của người trong gia đình đang mang bầu như một món ăn bắt buộc. Đơn giản vì họ biết hiệu quả của nó ra sao đối với trí não của một thai nhi. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo, đồng thời có thể dùng để làm giảm lượng cholesterol, phòng trừ bệnh tim mạch, trị ho bình suyễn, thông khí nhuận tràng. Vì vậy, có thể nói hạt hạnh nhân không chỉ tót cho thai nhi mà còn rất, rất tốt cho mẹ bầu đấy!

Hạt óc chó thúc đẩy quá trình tạo máu và hình thành tế bào thần kinh ở thai nhi

Ảnh Internet

Hạt óc chó rất nhiều chất béo Omega – 3 cùng các nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong cơ thể như sắt, kẽm, mangan, crôm. Do đó, hạt óc chó là một trong những loại hạt được khuyến khích mẹ bầu ăn nhiều nhất để làm tăng tế bào thần kinh, thúc đẩy đại não phát triển và đặc biệt làm tăng lượng máu trong suốt thai kỳ.

Hạt đậu phộng giúp phát triển tư duy

Nhiều mẹ sợ ăn lạc/ đậu phộng vì con có nguy cơ dị ứng. Nhưng những nghiên cứu gần đây lại cho thấy mẹ bầu ăn đậu phộng trong thai kỳ là cách để phòng dị ứng thực phẩm sau này. Trong đậu phộng có hơn 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, trong đó có một số loại axit amin đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh ra các tế bào não, tăng cường khả năng ghi nhớ và năng lực tư duy của não bộ.

Mẹ nhớ ăn hạt đậu này đừng cạo bỏ lớp vỏ hồng của nó nha! Nó có tác dụng bổ máu rất hiệu quả. Đồng thời cũng đừng bao giờ ăn đậu phộng chiên, xào nha!

Hạt mắc-ca cung cấp dưỡng chất cho não bộ

Ảnh Internet

Hạt mắc-ca (macadamia) trước chỉ có ở Úc là nhiều, nay Việt Nam mình cũng có đầy nha! Nhìn ngoài hao hao nhưng quả nhãn nhưng vỏ cứng, dày khoảng 3mm nên đừng dại dùng miệng cắn mẹ nhé! Sau lớp vỏ này là lớp nhân bùi, béo, thơm, mềm ăn rất ngon và tan mịn như bơ vậy đó. Về dinh dưỡng thì khỏi phải nói, hạt mắc-ca rất giàu chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên vô cùng lý tưởng.

Hạt bí giúp mẹ bầu tránh trầm cảm

Nếu bị trầm cảm trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Mẹ có thể ăn thêm hạt bí vừa để ngăn ngừa sự rối loạn tâm lý trong thai kỳ vừa tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, hạt bí còn rất tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu và làm đầu óc mẹ sảng khoái, tỉnh táo và nhẹ nhàng hơn.

Hạt hướng dương phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Ảnh Internet

Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kh.á.n.g cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp mẹ bầu đề phòng hiện tượng thiếu máu. Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.

Hạt sen chữa mất ngủ khi mang thai

Hạt sen vốn là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng an thần. Loại hạt này đặc biệt có lợi với các mẹ hay bị mất ngủ trong khi thai nghén. Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho… Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí.

Loading...